Pasos para lidiar con el duelo

El duelo es el proceso normal de reaccionar a una pérdida. La pérdida puede ser física(como la muerte de un ser querido), social(como un divorcio) u ocupacional (como un trabajo).

A veces podría tomar años retomar un sentido de equilibrio que finalmente permite aceptar sentimientos de esperanza logrando reír de nuevo.

Lo importante es darnos cuenta de los cambios en nuestras emociones y poner especial atención a las señales que nuestra mente y nuestro cuerpo están enviando. Cuando sintamos algún cambio en las emociones, podemos hacer uso de algunas prácticas que nos conducirán a sanar más rápidamente:

1. Sé amable contigo mismo: otórgate permiso de sentir.

2. Respira: Utiliza patrones de respiración suave y profunda inhalando suavemente 5 tiempos, reteniendo 5 tiempos, exhalando suavemente por la boca 5 tiempos.

3. Descansa: Permítete tomar una sieste ade 15 a 20 minutos durante el día.

4. Escribe en un diario: Anota pensamientos y sentimientos y agrega ayudas visuales para expresar mejor lo que vives y entender tus propias emociones.

5. Ejercítate: Involúcrate en alguna forma de actividad física que te ayude a liberar endorfinas y a reducir el estrés. Ha paseos en la naturaleza. Aprende yoga.

6. Medita: Aprende a meditar para ayudarte a reestablecer el equilibrio.

7. Haz oración: Háblale a Dios a Al Poder Superior de acuerdo a tus creencias. Invoca a tus ángeles guardianes.

8. Coaching: Busca ayuda de un profesional médico de salud mental. Comparte tus pensamientos con miembros confiables de tu familia y amigos cercanos.

9. Encuentra alegría en las cosas simples de la vida: Deténte a oler las rosas. Date permiso de reír de nuevo. Después de todos, la risa es la mejor medicina. Mira una película de humor o un show de televisión.

“Siempre que vivas un duelo, hay más bueno en ti que algo equivocado. ~ Jon Kabat-Zinn

¡Que los ángeles acompañen tu camino!

Acerca de Armonia del Alma

Terapeuta y guía angelical. Instructora y terapeuta evolucionando la técnica Theta a otro nivel y creando la terapia Crear Desde El Amor de Dios. Terapia angelical con meditaciones guiadas y entregando mensajes de tus ángeles. Imparte cursos tanto de Creación desde al Amor como de ángeles para enseñarte a conocer y escuchar a tus guías y seres de luz. Lectura de mensajes de tus ángeles y guías espirituales. Guía para encontrar tu Misión en la Vida. Angelóloga y Master Reiki para las Nuevas Generaciones. Terapia Gota de Lluvia con Aceites Esenciales Young Living.
Esta entrada fue publicada en mensaje. Guarda el enlace permanente.