Cultiva la valía, la gratitud y la pasión
Utiliza esta práctica diaria para ayudar a cultivar la valía, la gratitud y la pasión como aspectos esenciales de la expansión del alma. Tanto si escribes en un diario o en un ordenador, como si recitas en voz alta mientras estás en el tráfico, simplemente responde a las tres preguntas siguientes:
¿Cuáles son las tres o cinco cosas por las que estás agradecido? Si no surge nada, ¿cuáles son las tres o cinco cosas por las que desearías sentirte agradecido?
No importa lo grande o lo pequeño que sea, ¿qué tres o cinco cosas has hecho bien hoy? Si no surge nada, ¿cuáles son las tres o cinco cosas que desearías reconocer que has hecho bien?
¿Cuáles son las tres o cinco cosas que te gustaría manifestar en tu realidad? Si no surge nada, ¿cuáles son las tres o cinco cosas que te gustaría manifestar para otros o incluso para la humanidad?
Como siempre, siéntete libre de hacer lo poco o mucho de esta práctica, como sea que resuene contigo.
Cultiva la valía, la gratitud y la pasión -Segunda parte-
La práctica diaria de cultivar la valía, la gratitud y la pasión también puede aplicarse como meditación. Ya sea durante un paseo por la naturaleza, en un atasco de tráfico o mientras estás sentado en silencio, rellena el espacio en blanco de cada una de las afirmaciones que aparecen a continuación y, enseguida, inhala y exhala lentamente de forma consciente antes de pasar a la siguiente. Cuando hayas completado las tres afirmaciones, repite el proceso durante 5-15 minutos:
Estoy agradecido por __________. (Inhala y exhala lentamente).
Hoy estoy orgulloso de mí mismo porque _________. (Inhala y exhala lentamente).
Estoy muy emocionado por manifestar ___________. (Inhala y exhala lentamente).
Incluso si te sientes atorado o no eres realmente capaz de completar las siguientes afirmaciones, esta práctica meditativa puede ajustarse para servir a la autenticidad de tus necesidades personales:
Me gustaría estar agradecido por __________. (Inhala y exhala lentamente).
Quiero estar orgulloso de mí mismo por __________. (Inhala y exhala lentamente).
Deseo manifestar la valía de __________. (Inhala y exhala lentamente).
La tercera opción de esta práctica meditativa puede aplicarse tanto si estás absolutamente satisfecho en tu vida personal como si estás tan apagado que rezar por el bienestar de los demás te ayuda a encontrar el espacio adecuado para relajarte y abrirte de nuevo:
Que todos los corazones estén agradecidos por __________. (Inhala y exhala lentamente).
Que todos los seres se sientan orgullosos de sí mismos por ________. (Inhala y exhala lentamente).
Que el mundo manifieste ___________ para el bienestar de todos. (Inhala y exhala lentamente).
Al igual que en la primera parte del cultivo de la valía, la gratitud y la pasión, permite que la meditación que mejor apoye tu experiencia diaria sea abrazada con apertura, sinceridad y facilidad.
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