Todo consiste en estar presente aquí y ahora
¿Qué pasaría si por un momento nos enfocásemos solo en escuchar el ir y venir de nuestra respiración? Si, como las olas del mar sólo visualizásemos cómo el pecho se mueve arriba y abajo, rítmicamente. Si observásemos cómo el cuerpo se detiene un segundo entre la expiración y la inspiración, para después volver a detenerse al terminar el ciclo. ¿qué pasaría en ese instante dónde solo existimos nosotros, dónde el mundo se para? Dónde los pensamientos, los juicios, las instrucciones, lo debería… solo son cómo nubes en el cielo lejano que vemos pasar sentados, frente a nuestro mar de respiración.
Todo consiste en estar presente en el aquí y ahora, con aceptación y sintiéndonos cómodos. Pero esto no es lo que hacemos la mayoría de las veces; nos resulta difícil prestar atención completa a lo que estamos haciendo porque la mente siempre nos requiere para que pensemos en otra cosa. Para que atendamos una preocupación, para que nos enfoquemos en lo que queremos, pero no tenemos, en lo que hemos perdido o en las cosas negativas que nos podrían ocurrir en un futuro. Eso hace que nos invadan emociones desagradables, como la inquietud, la ansiedad o el miedo, que nos atrapan más aún en el flujo de pensamientos.
Se trata de saber lo que estás experimentando mientras lo estás experimentando, sin juzgar; ignorar lo que pasa en nuestro interior o dejarse absorber y arrastrar por el estrés o las preocupaciones.
Te invitamos a ser observadores de nuestros procesos internos, a vivir en el aquí y ahora; a escuchar el cuerpo de una forma intencionada y consciente. Conectar con la experiencia, con lo que pasa, en lugar de con lo que pensamos de lo que pasa, liberándonos del juicio y abriéndonos a la aceptación de la experiencia.
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