Cómo mejorar tu sueño para que sea reparador

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No dormir lo suficiente es algo que afecta a muchas personas, pero resolverse no puede abordarse solo. La causa subyacente es que nuestro ciclo natural de descanso y actividad durante todo el día ha sido perturbado por nuestros estilos de vida sedentarios, a menudo estresantes.

Haz lo que debes y no debes hacer para recuperar el equilibrio de descanso y actividad y realinearte con los ritmos de la naturaleza, para que puedas sentirte con más energías y revitalizarte cada día.

QUÉ HACER:

  • Sé regular en tu rutina de sueño
  • Convierte tu dormitorio en un entorno óptimo para dormir, libre de ruido y distracciones
  • Despierta con el sol
  • Ponte de pie y muévete una vez por hora si estás trabajando en la computadora o en un trabajo de escritorio
  • Haz ejercicio regularmente

QUÉ NO HACER:

  • Reemplazar 10 minutos de tiempo de descanso con una caminata
  • Rompe el hábito de esperar hasta el fin de semana para recuperar el sueño perdido
  • Si bebes alcohol, hazlo a primera hora de la noche; ve a dormir cuando ya no haya alcohol en tu sistema
  • Reemplaza el café de media mañana con agua, una conversación o una caminata

¡Que los ángeles acompañen tu camino!