Cuando las cosas se compliquen… respira… respira… respira…

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Este consejo es una práctica fácil que mejorará tu día.

Cuando te sientas estresado, enojado, sobrepasado o fuera de lugar, prueba este ejercicio de respiración de 1 minuto.

Durante 1 minuto, sigue este patrón de respiración:

  • Inhala en 4 tiempos por la nariz.
  • Aguanta la respiración durante 4 tiempos.
  • Libera tu respiración a través de tu nariz en 4 tiempos.
  • Continúa este ciclo de respiración durante 1 minuto.

Me encanta esta práctica porque se puede hacer prácticamente en cualquier lugar: durante un viaje, en la fila o en tu escritorio.

Fuente: Gabby Bernstein

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