No dormir lo suficiente es algo que afecta a muchas personas, pero resolverse no puede abordarse solo. La causa subyacente es que nuestro ciclo natural de descanso y actividad durante todo el día ha sido perturbado por nuestros estilos de vida sedentarios, a menudo estresantes.

Haz lo que debes y no debes hacer para recuperar el equilibrio de descanso y actividad y realinearte con los ritmos de la naturaleza, para que puedas sentirte con más energías y revitalizarte cada día.

QUÉ HACER:

• Sé regular en tu rutina de sueño
• Convierte tu dormitorio en un entorno óptimo para dormir, libre de ruido y distracciones
• Despierta con el sol
• Ponte de pie y muévete una vez por hora si estás trabajando en la computadora o en un trabajo de escritorio
• Haz ejercicio regularmente

QUÉ NO HACER:

• Reemplazar 10 minutos de tiempo de descanso con una caminata
• Rompe el hábito de esperar hasta el fin de semana para recuperar el sueño perdido
• Si bebes alcohol, hazlo a primera hora de la noche; ve a dormir cuando ya no haya alcohol en tu sistema
• Reemplaza el café de media mañana con agua, una conversación o una caminata

¡Que los ángeles acompañen tu camino!